Alkalmasság

Egyrészt az emberi test meglepően bonyolult és átgondolt mechanizmus, másrészt sok hiányosság van benne, amit a múltból örököltünk egy gyors séta felé. A Pilates rendszer a fitnesz egyéb típusai közül kiemelkedik egy világos és átgondolt tervvel a Teremtő „hibáinak” kijavítására.

Bővebben

Fitnesz oktatási program kezdőknek, akik még mindig elveszettek az edzőterem különböző energiaszimulátoraiban. Hogyan kezdjük el az első edzést, hogy mit érdemes figyelni, és mit ne tegyünk - mondja el és mutassa meg szakértőinket. Két elmélet van arról, hogyan kell bevezetni a „neofit” -ot a képzési folyamatba. „Egyikük azt állítja, hogy ha egy személy először jön az edzőterembe, az izmok és ízületek nem állnak készen a terhelésre” - mondja Ekaterina Soboleva, a Zupre sportklub fitness igazgatója.

Bővebben

A Pilates tréning szimulátor egy instabil platform, amely a súlypontokhoz hasonlít. A terhelés súlya közvetlenül függ az embertől: annál nehezebb, annál nehezebb. Teljes név - Gravitációs rendszer (GTS). GTS - korlátlan lehetőségekkel rendelkező szimulátor.

Bővebben

Melegítsük fel edzés előtt - a feje fölött. Anélkül, hogy az izmokat megfelelően húzta volna, buta és még veszélyes is a komoly terhelések elindítása. Lényegében mindez a testnevelés alapjai. Ami azonban kevés ember emlékszik rá. Miért van szükség bemelegedésre edzés előtt? Először is, előkészíteni az izmokat, szalagokat, szívet és véredényeket, röviden az egész testet a terhelésre.

Bővebben

Gyakran halljuk, hogy a mérsékelt intenzitású tartós terhelés a legjobb módja a fogyásnak, kitartásnak stb. És szinte soha nem beszélnek azokról az esetekről, amikor az edzések rövidebbek. Állítólagos képzés. Ez a pszichológiai csapda a fitneszklubok látogatóit idézi. Miután ott tartózkodott 3-4 órán keresztül, az ember elégedettségérzetet hagy egy teljes edzésből.

Bővebben

A Crossfit rendszerint nem oszlik „női” vagy „férfi”. A szakértők véleménye szerint azonban 4 lehetőséget választottam a férfi foglalkozások számára. Segíteni fognak az erő, a kitartás és természetesen brutálisabbá válnak. Hadd emlékeztessem önöket arra, hogy a crossfit egy olyan program, amely kombinálja a gimnasztikai erőt, az erőemelés és az atlétika, és az összes gyakorlat gyors ütemben történik.

Bővebben

Minden nyaraláson vannak olyan emberek, akik soha nem mennek táncolni. Ha megborzongod azon a gondolatnál, hogy az újévi pártnál a táncparkettre kerülsz, tanácsom hasznos lehet az Ön számára. Azok, akik soha nem táncolnak, általában így érvelnek: nem tudom, hogyan - ez azt jelenti, hogy nem tetszettnek tűnik - ez azt jelenti, hogy nem fogok. De soha nem hittem volna, hogy szívük mélyén nem akarnak szórakozni és fényt kölcsönözni mindenkinek.

Bővebben

A helyes megközelítéssel a gördeszka vagy a longboard lehet egy jó fitnesz lövedék, például egy érdekes funkcionális edzéshez. Bemutatjuk, hogy a fórumon végzett gyakorlatok segítenek erősíteni a fő izomcsoportokat. Az éghajlatunkban a síszezon meglehetősen rövid, legjobb esetben májustól októberig, ha természetesen nem talál sok örömöt a pocsolyák szétválasztása és a fedélzeten súrolás miatt.

Bővebben

Előfordul, hogy a jóga során zavart vagyunk, és a gyakorlaton kívül másra gondolunk. A drishti, a figyelem koncentrálási technikájának megszerzése után nemcsak jobb jó eredményeket érhetünk el, hanem az életben is figyelmesebbé válnak. A jóga kezdőjéhez állandó figyelmet kell fordítani. Gyorsan elfárad, gyakran elveszíti a koncentrációt, elkezd megfontolni vagy gondolni a problémáira, és az energia áramlása gyengül - az erő eloszlatja a figyelmet, a gyakorlat kevésbé lesz hatékony (olvassa el az anyagot: "Hogyan tanulhatod meg, hogyan kell meditálni").

Bővebben

A novemberi jóga túra során a Kundalini jóga segítségével megváltoztathatja az életét, hogy megtanulja a stresszt és a szükségtelen élményeket. Alekszej Merkulov a híres Hévízi-tónál tart osztályokat. A negatív tapasztalatok és a legtöbb embernek minden nap tapasztalata van. A túlzott krónikus stressz hatással van az életminőségre és az egészségre, de ez harcba kerülhet.

Bővebben

Sokan úgy vélik, hogy az ifjúsági filmek és a televíziós műsorok csillagai a fontos kúpok gyermekei, akik ismerősen keresztül jutottak a képernyőn. Igen, gyakran, de vannak kivételek. És a casting, ami nemrégiben történt a stúdióban, ezt megerősíti. Rengeteg részt vettem különböző fesztiválok és televíziós projektek szervezésében tánctermelőként, és egyre inkább segítséget kérek az ilyen események vezetőinek.

Bővebben

Rövid 15 perces órák visszatérnek a „LIVE!” Csatornába Oksana Yashankina és Ilya Mizgirev egy új „Problémazónák” programot mutatnak be. Expressz tanfolyam. A kurzus szerzői megmagyarázzák: problémás területek - ezek azok a helyek, ahol először a fölösleges zsírt helyezik el, és ahol a legnehezebbek.

Bővebben

A csípő karcsúságának megőrzése érdekében a comb belső és külső felületének izmokat kell képeznie. Segít ebben az egyszerű edzésben és két frottír törölközőben. Amikor sétálunk, futunk, ülünk, felkelünk, lépcsőn lépünk fel, főleg a comb elülső és hátsó izmait dolgozzuk fel. De a comb belső és külső felületének (abduktor és adduktor) izmait a mindennapi életben kevéssé használják, ami gyakran ezekhez a területekhez flabbitáshoz és cellulithoz vezet.

Bővebben

A nyaki osteochondrosis kezelése nemcsak a hagyományos módszerekkel, hanem a jóga segítségével is kezelhető. Itt van a 21 edzés órakomplexumának első része: ez megkönnyíti a fájdalmat és javítja a jólétet. A nyaki osteochondrosist a méhnyak spondylosisának vagy a méhnyak gerincének herniated intervertebral lemezének is nevezik.

Bővebben

Az iyengar jóga a hatha jóga leggyakoribb változata. Az osztályteremben a hangsúly az erőfeszítések eloszlására irányul az asanák alatt. Minél pontosabb a mozgás, annál erősebb a hatás és minél hosszabb ideig tart. B. KS Iyengar a huszadik század legnagyobb jógi Sri Krishnamacharyából való tanulás után dolgozta ki módszerét.

Bővebben

Ha hiányzik a szeretet és a melegség, talán önmagadban hozza létre ezeket az érzéseket az energiahiány hatása alatt. Ilyen esetekben ajánlom a csakra jóga gyakorlatát az anahata csakra - a test hét energiaközpontjának negyedikénél. A jóga chakráival való munka A negyedik csakrát gyakran szívközpontnak nevezik - a szívplexus régiójában a mellkasi szinten helyezkedik el.

Bővebben

Donald Trump lánya, egy 35 éves modell és üzletasszony, egy csodálatos példa arra, hogy egy fiatal anya, aki nem csak ideje három gyermek felemelésére, karrierépítésre, hanem tökéletes formában is. Elmondjuk, hogyan közlekedik Ivanka Trump. Ivanka Trump, Donald Trump lánya és első felesége Ivana, nem nevezhető neofitának: a rendszeres tréningek majdnem 20 évvel ezelőtt váltak életének részévé, amikor éppen egy divatmodell karrierjét kezdte.

Bővebben

A krónikusan alacsony vérnyomás, valamint a krónikusan magas vérnyomás speciális gyakorlatot igényel. Hogyan készítsünk magas vérnyomású és hipotenzív jógaórákat? Melyik asanát kell eldobni, és melyik, éppen ellenkezőleg, különösen hasznos lesz? Megvitattam ezt a szakértőkkel. Milyen más jóga- vagy fitnesz osztályok vannak a nyomásom alatt?

Bővebben

Mit csinálsz általában a tengerparton? Pihenni? Fürdeni? Tan? Ha egy rövid funkcionális képzést ad hozzá ehhez a listához, akkor még a nyaralás hetében is észrevehetően erősítheti az egész test izmait. Gyakorlatokat mutatunk be egy 15 perces fitnesz órára. Sokan hozzákapcsolják a strandot kizárólag a kikapcsolódáshoz, a jég koktélokhoz és a cserzett sportolókhoz.

Bővebben