Komfort zóna: érdemes-e elhagyni?

„Kifelé a kényelmi zónádból!” Modern szlogennek nevezhető. Olyan divatos, hogy aktív, vállalkozó, sikeres. Ha meghallgatjuk a társadalom hangját, megértettük Julia Katz pszichológussal.

Tény, hogy a komfort zónából való kilépés természetes folyamat, amelyet számtalan alkalommal mentünk át. A gyermek, aki megtanulja a körülötte lévő világot, feltérképezi, felemelkedik, esik és sír, és ismét emelkedik és esik. Ez mindaddig folytatódik, amíg a baba megtanulja, hogy szilárdan álljon a lábára, majd sétáljon és futjon. Kiderül, hogy a kényelmes állapotból való kiutazás elengedhetetlen feltétele a fejlődésnek és a fejlődésnek.

„Egy felnőtt számára egy kényelmi zóna egyfajta pszichológiai biztonság, amely a szokásos cselekvések és körülmények megőrzése miatt merül fel,” mondja pszichológus Julia Katz. - Ez az, amit mindannyian igyekszünk - a kívánt stabilitást. Másrészről, a hosszú távú tartózkodás ebben a kényelmes állapotban a stagnálás elkerülhetetlen útja. Azt kell mondanom, hogy maga a kényelmi zóna akkor érhető el, ha kényszerítjük magunkat arra, hogy túllépjük. A legkényelmesebb állapot elérésének módja így néz ki: komfort zóna - stop - stagnálás - új cél - egyensúlytalanság - fejlesztés - cél elérése - kényelmi zóna. A psziché sajátosságai miatt, az a személy, aki tudattalan módon mindig a békét igyekszik, minden változás megtagadja és stresszre készteti. A kérdés az, hogy mekkora ez a stressz, ebben az esetben a kényelmi állapotból való kilépés növeli ezt a szintet, és hogyan segíthet magának megbirkózni ezzel a stresszel.

A kényelmi zóna elhagyása a tiéd, és csak a döntésed.

Ha valamit csinálsz és megváltoztatsz az életedben, közeli emberek, társadalom, reklám, divat, általánosan elfogadott vélemény - ez azt jelenti, hogy nem vállalsz felelősséget, hanem elkezdesz cselekedni. „Akkor magaddal kell harcolnod, mert a psziché erősíti védelmi mechanizmusait” - mondja Julia. - Ebben az esetben a leküzdéshez szükséges energiát többet költik el, és az elért eredménytől való elégedettség érzése, bár fantasztikus, sokkal alacsonyabb. Végtére is, kellemetlen, hogy valahol oda menjünk.

A döntésnek szándékosnak kell lennie

A pszichológiailag stabil és fejlett személyiség számára a kényelmi zóna állandó bővülése mindig kaland, bátor kihívás magának, szükséges feltétele a teljes és gyümölcsöző létezésnek. „De tudatában kell lennie, meg kell értenie és éreznie kell, miért kell - tesztelnie erősségeit és képességeit, újdonságot tudás, tapasztalat és készségek, új érzelmek érezhetősége, félelmeid leküzdése - mondta Julia. - Tudatos döntés és felelősségvállalás - benne van egyensúly. Ez eltávolítja a stressz nagy részét, bátorságot ad, és könnyebben segít új szintre lépni. " Amikor az önbecsülés emelkedik és az önbizalom nő, a kényelmi zóna fokozatosan bővül.

Hogyan lehet megkönnyíteni a kényelmi zónából való kilépést

A kényelmi zónából való távozáskor fontos az energiaforrás fenntartása és feltöltése.

* Készíts magadnak "kényelem" szigeteket. Ez lehet a barátok és a család, a kedvenc helyek, könyvek, filmek, séták - bármi. A fő dolog az, hogy visszatérjünk ezekhez a feltételekhez az Ön számára az energiaforrás feltöltéséhez.

* Mester a pszichológiai technikák, amelyek segítenek kezelni a stressz és a szorongás. Munka a telepítéssel. Gondosan nyomon követheti gondolatait és beszédét. Fontos, hogy a negatív attitűdök pozitív formába kerüljenek. Sok hasznos információt találhat erről a honlapunkon, például itt és itt.

* Vigyázz a testedre, és tanulj meg pihenni. Egészséges táplálkozás, jó alvás, megvalósítható és rendszeres testmozgás - ezek a jólét fő összetevői. Relaxációs technikákat, légzési gyakorlatokat, amelyek segítenek a stressz ellenőrzésében, itt találja meg honlapunkon.

* Dolgozz a félelmeiddel. „Ahhoz, hogy megszabaduljunk a félelmektől és a fóbiáktól, fontos, hogy valódi alapjukhoz, a legfőbb okhoz juthassunk” - mondja Julia. - Nehéz önmagában csinálni. A legtöbb esetben szakember - pszichológus vagy pszichoterapeuta - segítségét igényli. "