Hátfájás, nyak, a lapát alatt: mi van, ha a fitnesz hibája van?

Néha a megbeszélések a betegségek számára sokkal jobbak, mint a tudományos definíciók. Kevesen tudják, mi a lumbago vagy a dorsago. De például a hátfájásról mindenki tudja. Vizsgáljuk meg, mely testrészeket érinti leginkább a lumbago, és ha ez a probléma a fitneszhez kapcsolódik.

Lumbago (hátfájás)

A tünet akut, egyre növekvő egyoldalú fájdalom, ami gyakorlatilag megakadályozza a mozgást. A test helyzetének megváltoztatására tett minden kísérlet rontja a helyzetet. Minden tüsszentés vagy nevetés (amit a barátok megpróbáltak elvonni téged) szintén fájdalmat okoz.

A hátfájás az alsó hátoldalon akkor fordul elő, amikor a szakrális vagy a deréktáji gerinc gyökerei összenyomódnak. Előfordulhat például az osteochondrosis miatt (ebben a betegségben az intervertebrális lemezek értékcsökkenési tulajdonságait zavarják). A terhesség alatt (a test súlypontjának elmozdulása miatt nő a gerinc axiális terhelése), fizikai inaktivitás (hello, szerelmesek feküdjön a kanapén!), Túlsúlyos (gyorsan letette a zsemlét!) És kényelmetlen magas sarkú cipő (divatos nők, gondolj!). Emellett a lumbago okai a gerincvelés és a hipotermia okai lehetnek.

A hátsó aktív edzés lumbago szerelmesei éles mozdulattal, megfordítással vagy nagy súlyemeléssel tudnak felzárkózni. Az áldozat éles hátsó fájdalmat érez, ami néha a combnak és a fenéknek a hátát adja, és nem mozoghat. Ha részt vett a teremben, próbálja meg járni a legközelebbi vízszintes sávra. És egy ideig tartsd a kezedet, hogy a hát izmaid lazítsanak. Ebben a pozícióban néhány jobbra és balra fordulhat. Amikor a fájdalom eltűnik, menj haza. És kezdje meg a neurológus vagy ortopéd látogatójának megtervezését.

Lehetetlen elhagyni a helyzetet: ha nem teszünk lépéseket, 2-3 héten belül a krónikus fájdalom szindróma kezd kialakulni, és sokkal nehezebb megszabadulni tőle. Ne öngyógyuljon.

Az egyetlen dolog, amit tehetsz magadban, az ágy pihenésre és kemény felületre kell válnod. Ha szeretne aludni a gyomrán - tegyen egy párnát. Ha a hátán - hajlítsa meg a lábát, és tegyen egy párnát a térdére. Vegyünk olyan helyzetet, amelyben a fájdalom csökken. Ez lehetővé teszi a hátsó izmok pihenését. Voltaren vagy más érzéstelenítő és melegítő kenőcsökkel is kímélheti a fájdalmas területet.

A nyaki hátfájás

Leggyakrabban a nyakban lévő hátfájás jelzi, hogy a nyaki gerincben oszteokondrozis van, melyet a csigolyák kalcium-sóinak lerakódása vagy a sérvek okoznak. És a fitnesznek semmi köze hozzá.

Annak érdekében, hogy megkönnyítse a sorsot, kerülje a hirtelen fejmozgásokat. Ha a munkád egy számítógépen ülést vagy valamit olvas, ne hirtelen dobja fel a fejét, ne élesen forduljon oldalra.

Fájdalom a lapocka alatt

Az ilyen lumbago-oknak sok oka van, ami miatt a fájdalom pontja jelezheti. Ha a jobb lapocka alatt kellemetlen érzés következik be, akkor a forrásuk gyakran messze van attól. A fájdalom az idegvégződések mentén áthalad a lapáttal - így jelzi a test néhány komoly problémát.

Különböző okokból (osteochondrosis, colic és még pankreatitisz), trapéz alakú izomkárosodást, mellkasi kamrát (dorsót) lehet megkülönböztetni, amely hosszú ideig tartó, kényelmetlen helyzetben fordul elő. Amellett, hogy az interosztális neuralgiát ismét éles fordulás vagy súlyemelés okozza. Ez akkor is megtörténhet, ha már korábban is dolgozott ilyen súlyokkal. Tehát azt tanácsolom, hogy ne használja a legnagyobb súlyokkal történő munkát.

A bal oldali fájdalom sok okból is előfordulhat: az osteochondrosistól a szív és más szervek problémáihoz.

Minden betegség legjobb kezelése, amint tudod, megelőzés. Minden edzés után nyúlik vissza a hát izmait és a gerincét. Szánjon időt arra, hogy minden szabad perc alatt lógjon a bárban. A képzési programok elkészítése, ne használja vissza a gyakorlatokat álló helyzetben, csökkentse a gerinc axiális terhelését.

Ne próbáljon egy zsákot egy vállon hordani, jobb, ha egy hátizsákkal sétál, két vállra helyezve. Tegye az ilyen típusú fitneszeket, amelyek egyenletesen terhelik a test mindkét oldalát és nem teszik lehetővé az elfogultságot. Úszás - a vízben az izmok jobban pihenhetnek. Ügyeljen a testtartás-korrekcióra vonatkozó gyakorlatokra. És ami a legfontosabb - kevesebb stressz! Akkor az elméd és a test (beleértve az izmokat is) nyugodt lesz.

Szeretné otthon az otthoni fitness-t?

Fitnesz videó könyvtárunkban a fitnesz különböző területein találsz osztályokat.