Nehéz, de érdekes: még 5 asanas

Nem is olyan régen elmagyaráztuk, hogyan kell elsajátítani az akroiogi legegyszerűbb formáit. Magabiztosan megbirkózik velük? Akkor még öt asanát kínálunk, egy kicsit bonyolultabb, de nem kevésbé érdekes!

Ma megmutatjuk neked az asanákat, amelyek egy kicsit fejlettebb egyensúlyt, nyúlást és rugalmasságot igényelnek. "Ezek közül néhánynak pozitív hatása van a testtartásra" - mondja Natalia Dojnikova, akroyogi tanár a WY Dance tánciskolában és a készítő szerzője, amelyet ma bemutatunk. - Például: „Hajtogatott lap”: ebben a helyzetben a „szórólap” lehetőséget nyújt a pihenésre és a hátsó izmok feszültségének enyhítésére. És a "Flying Whale" alak javítja a mellkasi gerinc mozgását.

Emlékezzünk az acroyoga alapvető terminológiájára. „A gyakorlatban három elem található:„ bázis ”(bázis) - az a személy, aki a padlón van, és alapot teremt partnerének, a „szórólapnak” (repülő) - a levegőben aszánokat végző személy, és (titkosrendőr) - a gyakorlók mellett van, és biztosítja a folyamat biztonságát ”- mondja Natalia Doinikova.

Hogyan készítsünk egy leckét?

* Melegítsen a gyakorlat előtt. Válasszon bármilyen aktív bemelegítést, az ízületi torna és a Surya namaskar komplexum között.

* Kényelmes idő alatt maradjon minden alakban.

* Csendes ütemben hajtsa végre az alakzatokat. Az Akroyoga nem szereti a sietést: ez megakadályozza a partnerek számára az egyensúly megtalálását és megtartását.

* Hallgassa egymást. Csak akkor hajtson végre új elemet, ha mindenki készen áll rá.

Ezeknek az új asanáknak az elsajátítása, ne felejtsük el a testtartás beállításának alapelveit: a súlycsere a csontvázon, az egyensúly és a közös munka egy partnerrel (további részletek itt olvashatók).

Fontos! Mindezen rendelkezésekben (kivéve a "táblákat") biztosan biztosítani kell a biztosítást, különösen, ha először teljesíted őket. A "biztosítás" az elem végrehajtása során a lehető legközelebb van a "szórólaphoz" anélkül, hogy megérintené, a medence mellett, és egyensúlyvesztés esetén segít-e helyreállítani vagy gyengéden csökkenteni a "szórólapot" a földre.