7 nem nyilvánvaló oka a súlygyarapodásnak

Amikor egy pár extra fontot hoz be egy all-inclusive nyaralásból, általában nincsenek kérdése, hogy ez hogyan történt. De mi van, ha nyilvánvaló ok nélkül visszanyered? A súlygyarapodást nem nyilvánvaló tényezők okozhatják. Beszéljük meg őket táplálkozási szakemberekkel.

1. ok: hosszantartó stressz

A munkahelyi egyéni problémák vagy a család konfliktusai valószínűleg nem fogják elrontani a számadat, de a krónikus problémák a legvalószínűbbek. „Akut rövid távú stressz esetén az adrenalin hormon szabadul fel, ami segít a zsírégetésben” - mondja Anna Melekhina, a Lantan Klinika táplálkozási szakembere. „Ha azonban a stressz krónikussá válik, a szervezet termel a kortizol hormonot, ami hozzájárul a zsír felhalmozódásához.”

Emellett, miközben ideges, sok zsemlét és csokoládét kényeztet, ami miatt a súly újra növekszik.

Mi a teendő Meg tudjuk csinálni anélkül, hogy a tanács "csak abbahagyná az idegességet." Mivel a kortizol termelése számos tényezőt idézhet elő, amelyek közül a vélemény szerint John lee, egy kaliforniai terapeuta és egy tucat könyvek a hormonális egészségről, nemcsak az érzelmi tapasztalatokról, hanem a túlmunkáról, az éhségről, a túlzott fizikai terhelésről stb.

Ezért, ha lehetetlen megszabadulni a stressz tényezőktől, legalább próbálja meg minimalizálni a következményeit bármilyen módon.

2. ok: gyógyszeres kezelés

Egyes gyógyszerek jelentős tömeg ingadozásokat okozhatnak. És a mechanizmus itt más lehet. "Bizonyos gyógyszerek lelassítják az anyagcserét" - magyarázza Nonna Kukhina, táplálkozási, akadémikus a New York-i Műszaki és Társadalomtudományi Akadémián. - Ez általában az antacid anyagok, amelyek a gyomorégés, a gyomorhurut és a gyomorfekély megbetegedését írják elő. A savasság csökkentésével befolyásolhatják a fehérje emésztését. Más eszközök növelhetik az étvágyat, és még mások is megtarthatják a testfolyadékot, ami szintén súlygyarapodáshoz vezet. ”

„A súlygyarapodás és a hormon-kiegészítők - kortikoszteroidok, progeszteron és tesztoszteron - hozzájárulnak” - folytatja Anna Melekhina. - Az antikonvulzív szerek, antidepresszánsok és pszichotróp anyagok.

Mi a teendő Ne törölje egyedül a gyógyszert - ezt csak az orvos végezheti el. Ön egyensúlyozhatja étrendjét, ivóvízellátását és aktívabb edzését.

3. ok: a menstruációs ciklus ingadozása

Az ovuláció után testünk elkezd felkészülni egy lehetséges terhességre: az étvágy növekszik, súlyt nyerünk. „És 3-4 nappal az új ciklus kezdete előtt a testben késleltetik a folyadékot is, ami szintén befolyásolja a súlyokat,” hozzáteszi Anna Melekhina.

Mi a teendő Tanulj meg harmóniában élni a ciklusoddal, és ne pánik. „Legyen nyugodt a menstruációs ciklus során bekövetkező súly ingadozásokról: plusz vagy mínusz 1-2 kg teljesen normális” - mondja Anna Melekhina. - Próbáljon inkább a tömeg céltartományára összpontosítani, nem pedig egy meghatározott számra: például 57-59 kg, és nem szigorúan 57 kg. " És ne felejtsük el, hogy az ICP specifikus problémái is megoldhatók.