Meditáció a fájdalom ellen

Még a rövid távú meditáció is segít a fájdalom kezelésében, azt mondja egy tanulmány, amelyet a másik napon jelentettek be. Ez furcsanak tűnhet, mert a fájdalom megnehezíti a koncentrálást - nincs hely a meditációra. De nem tudsz vitatkozni a tudománygal.

Az Észak-Karolinai Egyetem tudósai tanulmányozták ezt a témát, amelynek eredményei tegnap voltak. Valójában az ötlet nem új: az elmúlt évtizedben a neurofiziológusok részletesen vizsgálják a fájdalom szindrómára gyakorolt ​​hatást. Már ismert, hogy a hosszú távú gyakorlat csökkentheti a fájdalomküszöböt, azaz a személy fájdalomérzékenységét. A probléma az, hogy kevés modern beteg hajlandó elegendő erőfeszítést, időt és pénzt tölteni a hosszú meditációra. Ezeknek a betegeknek az észak-karolinai tudósok jó híreket készítettek: még a rövid távú meditáció - húsz percig három nap alatt - segít megbirkózni a fájdalommal.

„Ez az első tanulmány, amely bemutatja az ilyen rövid távú meditáció hatékonyságát a fájdalom csökkentése érdekében” - mondja Fadel Zeidan, a tanulmány szerzője. „Az alanyok a kontroll csoporthoz képest kevésbé érezték a fájdalmat nemcsak a meditáció során, hanem utána is”.

A három csoportban való reagálást egy kézzelfogható, de egészségbiztos elektromos áramütésre három kísérletben vizsgálták: meditáció, relaxáció és zavaró technikák. A kutatók feljegyezték, hogy a fájdalmas érzés megváltozik feltételesen magas és alacsony fájdalmas ingerekkel, valamint általános fájdalomérzékenységgel. Kiderült, hogy a zavaró technikák, mint a matematikai feladatok, megnövelték a súlyos fájdalom észlelésének küszöbét a kontroll csoporthoz képest, de a meditáció hatékonyan csökkentette az erős és gyenge fájdalom érzéseit. Továbbá a meditáció hatása a gyakorlat vége után is fennállt.

A tanulmány eredményei meggyőzőnek tűnnek, de személyesen a kérdés marad: hogyan, ha például egy fogfájás kínoz, megáll a falra mászás, kilégzés és meditáció? Sajnos a kutatók hasonló gyakorlati részleteket hagynak ki. Talán az egyiket tapasztalatok alapján jöttél erre a felfedezésre, és megoszthatja konkrét ajánlásait, hogyan kell ezt megtennie?