Iyengar jóga

Az iyengar jóga a hatha jóga leggyakoribb változata. Az osztályteremben a hangsúly az erőfeszítések eloszlására irányul az asanák alatt. Minél pontosabb a mozgás, annál erősebb a hatás és minél hosszabb ideig tart.

B. KS Iyengar a huszadik század legnagyobb jógi Sri Krishnamacharyából való tanulás után dolgozta ki módszerét. Gyakorlatilag mindaz, ami a Nyugaton ismert, mint Hatha Jóga, köszönetét fejezte ki Krishnamacharya tanítványainak. Azonban Iyengar számos kiegészítést tett a tanári módszerhez. A hatha jóga fő enciklopédiája még mindig B.C.Iyengar „A jóga tisztázása” című könyvében, melyben több száz aszán és végrehajtásuk árnyalatai jól le vannak írva.

Az Iyengar jóga egyik fő célja a test lágyabb és rugalmasabbá tétele, tanítani, hogyan kell stressz nélkül végrehajtani az asanákat. Minden pozíciónak számos lehetősége van, amelyek a nehézségi fokban változhatnak. A fő különbség az Iyengar módszer és az ashtanga vinyasa vagy a kundalini jóga között a fából készült téglák, övek, takarók és egyéb improvizált eszközök használata a helyes pozíció meghozatalához. Ha például egy lehetetlen feladat elérni az Ön számára a padlót, akkor egy téglát vehetsz el, tedd előtte és kezedre támaszkodhatsz rá. Először is ez elég lesz.

A tiszta és érthető mindenki számára Iyengar jóga rendszer, amely egyértelmű módon átadja a tudást a tanártól a diákhoz, a leghíresebb iskola Moszkvában és Oroszországban. „Sokat tettek ezekben a 20 évben” - mondja Elena Ulmasbayeva, a moszkvai Iyengar Jóga Központ igazgatója. Megnyitottuk a központokat, meghívott külföldi tanárokat, elkészítettük saját, lefordított könyvünket, létrehoztunk egy weboldalt. „Valóban, a munka hatalmasan történt”, egyetért Sergey Litau, a moszkvai jóga szövetség elnöke. Véleménye szerint semmi meglepő, hogy annyi ember szeret ilyen irányban.

Az Iyengar-módszernek két nagy előnye van, Ulenabaeva Elena úgy véli: „Az első a hozzáférhetőség. Bárki, aki bármilyen képzettséggel rendelkezik, eljuthat a leckéhez, és a kezdetektől kezdve, még a legnehezebb helyzetekben is. Nem kell ugyanazzal a komplexummal teljesíteni. A második előny az a képesség, hogy a testet a szellem javítására szolgáló eszközként használjuk. A "egészséges test egészséges elme" ősi elve még mindig működik. " Ulmasbayeva meg van győződve arról, hogy az Iyengar jóga gyakorlásával mindenki elérheti célját: jó egészség, testteljesítmény, érzések harmóniája, nyugalom. "Ugyanakkor - mondja Elena -" nincsenek ellenjavallatok az osztályok számára. "

Szeretne online hatha jógát csinálni?