Hogyan csináld magad az edzőteremben

Reggel szeretnénk aludni, este - van. A szélsőségek közötti szünetben - egy rövid fénynap. Hogy kényszerítsem magam a vonatra, különféle trükköket használok, amiket sietek megosztani.

Novembertől márciusig, és a legtöbb barátom anabiosisba esnek. Igen, vannak közöttünk extrém sportok rajongói, akiknek fizikai aktivitása télen nő. De mi van azokkal, akik nem szeretik a korcsolyázást, nem snowboardot, és nem gyűjtenek jéghajókat? Hogy legyen azoknak, akik hozzászoktak a fitneszhez, és most nem találják meg az erőt és a motivációt, hogy edzőterembe menjenek, vagy legalábbis a reggeli gyakorlatokat?

2008-ban az amerikai tudósok alaposan tanulmányozták ezt a kérdést. „Azok a kifogások, amelyeket azok az emberek használnak, akik nem akarnak az edzőterembe menni, nevetségesek” - pszichológus az ausztrál Flinders Egyetemen, aki részt vett a tanulmányban. „A leggyakoribb a rossz időjárás és a félelem, hogy a terhelés túlzott lesz.”

Más szavakkal, nem megfelelő okok a fitnesz nem. Egyszerű emberi lustaság, önkár, önfegyelem hiánya van. És mindezzel küzdeni tud, az egyszerű, de erős szabályokkal.

1. Számolja a pénzt

„A legegyszerűbb módszer” - mondja Yers egyetemi tanár, Yan Ers. A józanságból az ember szépen fut a képzésbe.

2. Vásároljon kártyát egy adott napszakra

Ez ellentétes az előző bekezdéssel, de jól működik. Könnyebb megtalálni a képzés idejét, ha tudja, hogy csak négy órája van, hogy meglátogassa a klubot, és nem egész nap és éjszaka. És akkor, mint általában? Nem jutottam el az edzőterembe reggel, de biztosan este fogom csinálni. Vagy holnap. Vagy egy hét múlva.

3. Viseljen fitnessruházatot veled.

Ha az órát az estre tervezik, akkor érdemes reggelre összegyűjteni. - Viseljen egy tréningruhát, amint felébredsz - írja az amerikai. - Legyen nagyon szép, nagyon drága ruhák, amelyeket kifejezetten az oktatásra vásároltak.

Ha az üzleti öltözködési kód nem teszi lehetővé, hogy egész nap sétáljon az irodában a sweatpantsban, akkor csomagolnia kell egy táskát. Minél nehezebb, annál jobb. A teher, és ezzel együtt a teher jelentősége, további okot jelent a klub minden áron történő elérésére.

4. Gondolj egy edzésre.

Elemi: ha a szokásos osztályok nem inspirálnak, itt az ideje a program megváltoztatására. Például aerobik helyett latin vagy pilates. És minden edzésből felveszi a kívánt elemet, készítse el saját képzési módját. By the way, hatalmas teret ad az ilyen kreativitásnak.

5. Olvassa el az edzések során.

Nagyszerű ötlet: egy érdekesebb könyvet készíthet veled az edzőterembe, és csak olvassa el, ha a kerékpáros kerékpárral jár. Lelassult - a könyv az oldalon, felgyorsult - újra olvasott. Először is, a vágy, hogy tudja, mi fog történni a következő, többet olvas. Másodszor, nem érzi magát unalmasnak vagy fáradtnak az olvasás során.

6. Vonat, amikor szabadideje van.

Nem feltétlenül kell reggel 7 órakor kocogni. Különösen télen, amikor minden tekintetben még mindig mély éjszaka van. Lehet, hogy este is fut. És ha a futás egyáltalán nem a kedvenc tudományágak közé tartozik, akkor otthon tanulhat a TV-n. Szerencsére a „LIVE!” Csatornánk éjjel-nappal sugározza: 17 tudományágat, több tucat különböző oktatót.

„ALIVE!” A trénerek ugyanazokkal a problémákkal rendelkeznek, mint a hétköznapi emberek. Rólunk arról, hogy egyesek küzdenek azzal a vonakodással, hogy elhagyjuk az edzőtermet a blitz-felmérésünkben:

Julia Zaichenkova:

- Természetesen előfordul, hogy rosszul vagy szomorúan érzem magam. Ilyen pillanatokban nem magam is megerőszakolom, nem megyek sehová, de spontán táncot csinálok (tánc, az előadó belső állapotát kifejezve, - szerk.) Kedvenc ezoterikus zenét techno-feldolgozásba helyeztem - a hangulat azonnal emelkedik.

Ilya Vyaltsev:

„A tánc a kreativitás. De előfordul, hogy nem akarsz kreatív munkát vállalni. Ilyen napokon tudom, mit csinálok? Felöltözöm. Általában a próbán egy sportruházat jön. De ha a hangulat ugrik, valami fényeset próbálok viselni: például a farmer - piros, ing - sárga és egy sapka. A legtöbb önmagában jó volt a tükörbe nézni. A diákok mind azt érezzék. Elvileg a táncban a tanár energiavezető. És amikor látnak egy srácot egy szakadt inget, lyukas zoknit és piszkos farmert, lelkesedésük csökken. És ha a tanár viccesnek, viccesnek, viccnek néz ki, akkor a diákok megpróbálják illeszkedni hozzá.

Marina Korpan:

„Van egy igazi győzelem: sokat akarsz lefogyni. Ismerem a nőket, akik az esti órák óta ruhát helyeztek el egy székre, ahol be akarnak mászni az újévbe, és amikor reggel hatkor megnyitják a szemüket, először látják, és felmentek a képzésre anélkül, hogy „nem akarnak” és „nem tudnának ”. Ezért felszakítják a szemüket, és szükségtelen érzések nélkül lélegzik.

Stanislav Rogachev:

- Csak álmatlan éjszaka megzavarhatja a tervemet. A rossz hangulat nem játszik szerepet. Minden időjárásban és bármilyen hangulatban tanítok. Ön fogmosja a fogát, még akkor is, ha macskákat bozótol? Az edzésekkel egy hasonló történet. "