Egy egészséges elme idő kérdése.

A szabadtéri tevékenységek jótékony hatással vannak a pszichére. Mindenki tudja ezt. De mennyi idő szükséges ahhoz, hogy a friss levegőben töltsük el az okot - a tudósok csak ma adták a választ. Kiderült, hogy mindössze öt perc elegendő!

Még egy ilyen rövid idő a fizikai gyakorlatokra a parkban is elegendő ahhoz, hogy jelentős javulást érjen el a pszichében: adjon utat a pozitív hangulatnak, növelje és az élet könnyűnek, gyönyörűnek és nagyvonalúnak tűnt. Két kutató az Essexi Egyetemen () jött: vezető kutató Joanna Barton () és a környezetvédelmi és közösségi szakember, Jules Pretti professzor (). Mellesleg, Pretty nemcsak kutatóként, hanem tudósként is híres, hanem számos szenzációs könyv szerzőjeként az ökológia és a társadalom közötti kapcsolatról.

„Ez a téma rendkívül relevánsnak tűnt számunkra” - mondja Joanna Barton. - Végtére is, az emberek, akik törődnek fizikai egészségükkel és vonzó megjelenésével, sok időt fordítanak az edzőteremben való képzésre, gyakran figyelmen kívül hagyva a szabadtéri tevékenységeket. Úgy döntöttünk, hogy bebizonyítjuk, hogy a szabadtéri tevékenységek nemcsak a test számára előnyösek, hanem a mentális jólét szempontjából is nagyon fontosak. Nagyon meglepődtünk, amikor kiderült, hogy a pozitív hatás az esetek majdnem 100% -ában már öt perc múlva érhető el!

A tanulmányban Barton és Pretty 1252 mindkét nemből álló, különböző korú, társadalmi státuszú és szakmabeli embert vettek részt. A zöld kertekben, parkokban és más természeti területeken tevékenykedő tudósok felügyelete alatt végzett tevékenységek szintén különbözőek voltak: gyaloglás, horgászat, lovaglás, lovaglás kerékpárok, csónakázás. Az összes (!) 1252 esetben feljegyezték a mentális jólét javítását, az erősség és az emocionális emelés hullámait.

"A leghatékonyabb osztályok a 35 év alatti fiatalok, valamint azok, akik jeleket mutattak" - mondta Pretty professzor. De véleményem szerint gyakorlati szempontból a másik megjegyzés sokkal jelentősebb: „Azok, akik nemcsak a fák közelében töltöttek időt, hanem egy tó, folyó vagy tó közelében, a legmagasabb pszichofizikai mutatók voltak. Más szavakkal, ha a ház közelében van a tározó, azt tanácsolom, hogy reggel vagy este kocogjon. Amint a kísérlet kimutatta, a zöldség és a víz jelenléte különösen kedvezően hat a pszichére.

És ha a pszichológusok és a neurofiziológusok még mindig csak zavarba ejtik, hogyan magyarázzák meg a zöld és kék tájak pozitív hatását az emberekre, akkor például a szakemberek már régóta megértették mindent: Avicenna ideje óta a zöld és a kék színeket a legkedvezőbbnek tartották. egészség.

A zöld például egyfajta béketeremtő, segít enyhíteni a feszültséget, a stressz tüneteit, gyengíti az izgalmat, beállítja a harmóniát, reményt és bizalmat ad. A kék a pozitív hangulat fő forrása, hozzájárul az inspirációhoz és a kreatív felszálláshoz, segít megszabadulni a negatív gondolatoktól és emlékektől.

Annak ellenére, hogy még a tétlen tartózkodás a természetben, természetesen nyugodt és ellazul, a tudósok ragaszkodnak ahhoz, hogy különösen aktív szabadidő, ami különösen előnyös. Ezért a hétvégét vidéken töltve ne légy lusta: nyissa ki a fűszálakat, vegye ki a testet a függőágyból, és legalább egy kicsit mozogjon. Gondolj a görgőkre és a kerékpárra, és végül, a végső soron, kapjunk tollaslabda ütőket a dachából, csak sétálj a folyóba. És még akkor is, ha rendben van, és nem kell semmilyen terápia, a levegőben játszott játékok örömére is kiváló ösztönzés, hogy ne üljön le, igaz?