"Problémás területek. Expressz tanfolyam"

Rövid 15 perces órák visszatérnek a „LIVE!” Csatornába Oksana Yashankina és Ilya Mizgirev egy új „Problémazónák” programot mutatnak be. Expressz tanfolyam.

A kurzus szerzői megmagyarázzák: problémás területek - ezek azok a helyek, ahol először a fölösleges zsírt helyezik el, és ahol a legnehezebbek. A különböző emberek különböző zónákkal rendelkeznek, de a „legnépszerűbb” a has, az oldal, a fenék, a comb és a tricepsz terület. És mivel egy gyönyörű test nem lehet erős törzs és egyenes testtartás nélkül, az expressz tanfolyamban is sok a gyakorlat a hátsó izmok számára.

Annak ellenére, hogy a zsírpont égetése mítosz (a zsírt csak bizonyos helyeken lehet eltávolítani), a problémás területek gyakorlata jelentősen javítja az alakot. Kiegészíthetik a súlycsökkenéshez szükséges alapvető gyakorlatok hatását - például aerobik vagy test flex, és képesek a sziluett beállítására és a test arányainak megváltoztatására.

Minden kérdésben - egy rövid, intenzív komplex egy vagy két izomcsoport számára. A tanfolyam során a program oktatói bonyolítják a gyakorlatokat és növelik a terhelést. Tehát érdemes a teljes tanfolyamot megrendelni, és a problémás területeket külön-külön kidolgozni, felemelni az izmokat, és biztosítani a fő tevékenységek hatását.

Néhány gyakorlati oktató különböző változatokkal rendelkezik - egyszerűbb és bonyolultabb. Az osztályteremben kis súlyzókat vagy palackokat vagy könyveket használnak, amelyek tökéletesen helyettesítik őket. A héjak egyszerűek, de nem szabad elhanyagolni őket: egy teljes fél literes vizes palackot, ha egy kinyújtott karon tartva, ami karját képezi, sokkal nehezebbé teszi az életet az edzés során, ami azt jelenti, hogy polírozza testét.

A program szerzői mögött Oksana Yashankina és Ilya Mizgirev a gimnasztika: Ilya az orosz bajnokság díjazottja, Oksana pedig Oroszország abszolút bajnoka és az olimpiai csapat tagja. A gimnasztika elhagyása után Mizgirev a testépítés és a fitnesz sportágának mestere címet kapta, és egy fitneszklubban kezdett dolgozni. Oksana és Ilya együtt dolgoztak a táncbemutató projektben, a Fitness Team Moscow-ban. Olyan számok és műanyag, amelyek olyan lenyűgözőek, hogy egy 15 perces lecke kicsi lehet. „Ha lehetséges, naponta kétszer kövesse a rövid blokkokat” - tanácsolja Oksana Yashankina. „Ez segít abban, hogy jó állapotban maradjon és kijavítsa a problémás területeket.”

Szeretne online tanulni?

A fitnesz videó könyvtárban megtalálod az összes videó bemutatót "Probléma zónák. Expressz tanfolyam" Oksana Yashankina és Ilya Mizgiryov.