5 egészséges étel az éjszakai éhségtől

A kedvenc show vagy a túlórák miatt későn maradsz? Akkor valószínűleg ismeri az éjszakai éhség brutális támadásait, amelyek nem engedik elaludni. Természetesen a legjobb az ilyen helyzetek elkerülése. De ha az étvágyad nem a megfelelő időben, próbáld meg ezt az egészséges snacket kielégíteni: és teljes leszel, és az alak nem fog szenvedni.

Túrós

A túró kiváló választás egy éjszakai snack számára, mert sok fehérjét és nagyon kis mennyiségű szénhidrátot tartalmaz. Ugyanakkor, a szakértők azt javasolják, hogy válasszon egy közepes zsírtartalmú terméket - ez hamarosan érezni fogja, hogy teljes. Előnyben részesítjük a túrót, amely hasznos probiotikumokat tartalmazó élő, aktív tenyészetekből áll. Nos, a fő dolog a termék mennyisége. Éjszakai snack esetén ne fogyasszon több mint 2/3 csésze.

Görög joghurt (2%) gránátalma

Ez a tejtermék körülbelül kétszer annyi fehérjét tartalmaz, mint a rendszeres joghurt, ami azt jelenti, hogy különösen hasznos azok számára, akik fogyni akarnak. Válasszon rendszeres terméket, festék és cukor nélkül. És hogy a görög joghurt egészségesebbé és ízletesebbé tegye, hozzáadjon gránátalma szemeket. Ez a gyümölcs az egyik legerősebb antioxidáns a világon.

Szerves sötét csokoládé

Válasszon olyan finomságot, amely legalább 70% kakaót tartalmaz. De a legmegfelelőbb lehetőség - 90% kakaót tartalmazó csokoládé nélkül. Ez a fajta snack nemcsak gyorsan elnyomja az éhségérzetet, hanem elegendő adag antioxidánsokat is biztosít, amelyek normalizálják a vérnyomást és a véredények állapotát. Nos, mint mindig, ne felejtsük el a csokoládé mennyiségét: legfeljebb 2-3 négyzet.

pisztácia

Pisztácia - nem csak ízletes, hanem nagyon hasznos snack. Ennek az anyának a magjai nagy mennyiségű E-vitamint és fenolos vegyületeket tartalmaznak, amelyek semlegesítik a toxinokat, és megakadályozzák, hogy a sejtmembránra negatív hatással legyenek. Éjszakai snack esetén válasszon pisztáciát só vagy más adalékanyag nélkül. És nézze meg az összeget: ne tegyen több mint 30 g-ot.

Kókusztej

A fermentált kókusztej ideális éjszakai snack. Ez a termék a bélben hasznosítható probiotikumokat, valamint az emésztési folyamatot stimuláló rostokat és inulint tartalmaz. A kókusztej is többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek hasznosak az anyagcserében és a testtel érettségérzet megőrzésében. Az éjszakai éhség leállításához elegendő egy pohár (250 g) hűtött kókusztej.