Drishti: a figyelem koncentrálása a jóga és az élet

Előfordul, hogy a jóga során zavart vagyunk, és a gyakorlaton kívül másra gondolunk. A drishti, a figyelem koncentrálási technikájának megszerzése után nemcsak jobb jó eredményeket érhetünk el, hanem az életben is figyelmesebbé válnak.

A jóga kezdőjéhez állandó figyelmet kell fordítani. Gyorsan fáradt, gyakran elveszíti az összefonódást, elkezd megfontolni vagy gondolni a problémáira, és az energia áramlása gyengül - az erő eltereli a figyelmet, a gyakorlat kevésbé hatékony (olvassa el: "Hogyan lehet önállóan megtanulni meditálni").

Segít a drishti, a figyelő technológiának. Egyidejűleg az asanával vagy a vinyasával egy bizonyos pontra irányíthatja a figyelmet, és arra koncentrálhat. Segít mobilizálni az erőt és jobban kihasználni az energiát.

Nyolc koncentrációs pont

A Dristi a következőképpen jár el: lazítson a szemében, rögzítse a szemet, és nyújtson figyelmet a nyolc pont egyikére:

Nasagra - az orr csúcsa

Bhrumadhya - szemöldökpont

Nabi csakra - köldök

Hastagra - kezek ujjai

Padhioragra - nagy lábujjak

Parshva - jobbra, balra

Angushtamadhya - a tenyéren

Urdhva (Antara) - az égbe

Ugyanakkor nem szükséges közvetlenül a pontra nézni, elég a figyelmet összpontosítani és a megfelelő helyre irányítani.

Drishti az aszánoknak

Minden asana megfelel a drishti egy bizonyos pontjának. Például, ha állandó pozíciót hajt végre a nagy lábujjakkal (padangushthasana), akkor az orr hegyére kell koncentrálnia (nasagra). A "szék székhelye" (utkatasana) és a "kutya képe lefelé" (adha mukha shvanasana) figyelmét felfelé az ég felé kell irányítani (urdhva). A „híd” vagy „a kerék pozíciója” (chakrasana) alatt a köldökben (nabi-csakra).

„Nem kell a nyolc pontra összpontosítani” - mondja Irina Stupina, az Ura jógaiskola tanára. Jobb - és könnyebb - elkezdeni a légzés koncentrációját. Nem lehet feszült, visszafogott vagy szakaszos, lassan, nyugodtan és mérten kell lélegezni. És csak akkor, ha már nem kell erőfeszítéseket tennie a megfelelő légzésért, akkor meg kell próbálnia koncentrálni a drishti pontjaira.

A meditáció során, legalábbis a legegyszerűbb, egy virágra, fára, gyertyára, napra stb. Koncentrálhat. "Ugyanakkor a figyelem már nem halmozódik fel a testben, hanem kifelé irányul: a személy ellazul, a bilincsek fizikai és mentálisak maradnak." - mondja Irina.

A gyakorlati képzés során a képzés során összegyűjtött és az életben. „Bizonyos munkaköröket kell elvégeznie - és a lehető legnagyobb lehetőségeket látod, nem hagysz ki semmit a szükséges dolgokból, mert szoktál koncentrálni,” mondja Irina. Egyébként a drishti gyakorlattal való meditáció nagyszerű módja annak, hogy pihenjen egy forgalmas nap közepén.

"Jóga kezdőknek" - online oktatóanyagok

A "LIVE!" Videókönyvtár rengeteg videóórát és órát tartalmaz a különböző jóga-tudományágakban! Gyakorolj otthon a csatorna legjobb oktatóival, bármikor, ami kényelmes!