Érdekes Cikkek 2019

Melegítsük fel és csatlakoztassuk! Az edzés elindítása és befejezése (PHOTOCOMPLEX)

Ha túlterhelte az izmaidat a hatalom terheléséből, az ízületei fájdalmat okoznak, a nyakába vagy a hát alsó részébe lőnek, valószínűleg nem elég felforrósodni. A felmelegedés előtt és után ugyanolyan fontos, mint maga az edzés. Hogyan kell csinálni, azt mutatja, az oktató "élő!" Taras Klimov. Miért van szükség a bemelegítésre? A szokásos történet: kevés az idő a csarnokban, és ahhoz, hogy időben legyen, megragad egy súlyzót vagy súlyzót.

Bővebben

Ajánlott

Hogyan készítsünk otthoni szalon spa pedikűret?

A szalonfürdő pedikűr otthonában történő megszerzéséhez és „baba lábának” megszerzéséhez nem szükséges drága eszközöket és fürdőket vásárolni, otthon is megtehető. Szükséged lesz csak néhány egyszerű eszközre és készségre. Számomra a pedikűr mindig ugyanolyan kötelező kiadási tétel volt, mint egy autóhitel.

Taras Klimov a sportcsalád életének jellemzőiről

Szakmai sportolók családjában nőttem fel, és gyerekkorom óta sportoltam. Most, a feleségem és az anyám, fitness edzők. Természetesen egy ilyen családnak saját jellemzői vannak. Meggyőződésem, hogy az egészséget a korai gyermekkorból hozták létre. Ezért a korai életkorú gyermeknek testmozgásra, kiegyensúlyozott étrendre és jó alvásra van szüksége.

Cellulitis

A cellulit vagy a guinoid lipodystrophia a szubkután zsírszövet alultápláltságának eredménye, ami egyenetlen növekedéshez vezet. Pár évtizede beszéltek róla, de még mindig nem jutottak közös véleményhez, ez betegség vagy csak kozmetikai hiba. Azon a gondozáson alapulva, hogy a Rubens és Titian szépségeinek bőrén lévő összes gödröt és dudorot kiírták, a cellulit évszázadok óta nem tekinthető hibának.

Nincs kémia: szép hajszín tea, citrom és kamilla

És mi van, ha csatlakozol a divatos hóborthoz minden természetes és cserélje ki a mesterséges hajfestékeket természetes: fekete tea, citromlé, illóolajok és fűszerek? Elmondjuk, hogyan kell újraéleszteni a fény, sötét és vörös haj árnyékát kémia nélkül. A haj természetes festékei általában nem mentek ki a divatból.

Hogyan képezzük az asztmás betegeket?

Ha asztmája van, akkor ez nem ok arra, hogy „keresztet” teremtsen az aktív életre, és megtagadja a sportot, mert félelem, hogy megfullad a támadás. Úgy tartják, hogy a jól választott edzések nemcsak nem ártanak, hanem éppen ellenkezőleg, segítenek a jólét javításában. Szakemberektől megtanultuk, hogyan kell sportolni az asztmatikusok számára.

Népszerű Bejegyzések

Hatha jóga: a légzés megkönnyíti a gyakorlatot

Megfelelően lélegzik a jóga alatt? Ha nem, akkor helyesbítse a helyzetet. A jóga számára a légzés rendkívül fontos: a mozgás és a légzés ügyes kombinációja lehetővé teszi, hogy egy új szintre lépjen. Lélegezz be. A helyes légzés a gyakorlatban fokozza az asánák egészségre gyakorolt ​​hatását, segíti az órák elején felébredni, és a végén - pihenni shavasanában.

Lehetséges egyszerre fogyni és izomtömeget szerezni?

A zsír elvesztése és az izmok elsajátítása a fitness kezdők „kék álma”. Ez valóban így van, és miért - nézzük meg. Fitnesz edzőként dolgoztam, hallottam, hogy szinte minden kezdőtől elveszítem a súlyt és néhány helyen szivattyúzom. (Vannak még azok is, akik hajlandóak „zsírt szivattyúzni az izmokba”, ami - amint azt később elmagyarázom - nem igazán lehetséges).

Egyszerű kerékpáros mutatványok, amelyek hasznosak lesznek a mindennapi sétákban (videó)

Nehéz ugrások és forgások nélkül fogunk csinálni egy keréken: objektíven az ilyen „feints” aligha szükséges minden kerékpáros számára. A másik dolog a kerékpáron alkalmazott „trükkök”: a korlátokból álló rámpák, elkerülve az akadályokat - az ilyen elemek kényelmesebbé és biztonságosabbá teszik a várost vagy parkot körülvevő kerékpározását.

Tavaszi smink: rózsaszín árnyalatok a szemhéjak, az ajkak és az arcok számára

Rózsaszín árnyalatai a következő szezonban - az egyik legfőbb szépség trend. Napi és esti órákban is használhatók, nagyvonalúan alkalmazhatók az ajkakra, a szemekre és az arcra. A rózsaszín színben lévő make-up törli a tompa szürke patinát az arcodról, és segít, hogy felébredjen egy hosszú téli télen. A kozmetikai márkák gyűjteményében hagyományosan tavasszal, a lágy baracktól a telített ciklamenig rózsaszínű.

Oxigén és antioxidánsok: az egészség javítása vagy a levegő kereskedelme?

Mindenhol oxigént kínálunk: koktélokban, konzervdobozokban, krémekben ... Másrészt meggyőzzenek minket, hogy több antioxidánsot fogyasztanak. Hol van a logika? A józan ész nevében vállaltam, hogy az antioxidánsokkal és azok antagonista aktív oxigénjével kapcsolatos legvadabb mítoszokat tárom fel. Az egyik mítosz: az oxigén-koktélok energiaforrást jelentenek, minden tavasszal, melegítéssel, a fitnesz bárok és az „egészséges” éttermek menüje aktívan támogatja az O 2 dúsított italokat.

Ayurvédikus energiarendszer

Ayurveda nem tiltja meg az ételeket. A „megtérés nélkül enni” az első posztulátuma. Van azonban egy árnyalat: tilos semmit, Ayurveda azt tanácsolja, hogy csak hasznos dolgokat enni. Ismerve a dosháját, megteheti a megfelelő étrendet. Ayurveda szerint egy egészséges ember az, akiben három alapvető létfontosságú erőt (doshas) - a levegőt (pamut), a tűz (pitta) és a föld (kapha) egyensúlyban vannak.

Férj barátja: féltékeny vagy nem?

A házastárs barátsága egy másik nővel talán az egyik legnehezebb próbálkozás mindannyiunk számára. A lélekben égő érzés a féltékenység, és a fejemben - rögeszmés gondolatok a rivális gyilkosságáról. Valójában csak néhány férje barátja valódi veszélyt jelenthet a kapcsolatra. Hogyan lehet felismerni őket?

5 legjobb gyümölcs fogyás!

A gyümölcsök sok cukrot tartalmaznak, és serkentik az étvágyat, így sok fogyókúrás ember elkerüli őket. És hiába: vannak olyan gyümölcsök, amelyek segítenek a fogyásban és a túlsúly ellen. Hacsak természetesen nem választjuk ki őket helyesen. Tájékoztatjuk a fogyás diagramjainak legjobb gyümölcsét! Értékelés gyümölcs fogyásért 1 hely.

Arany csomagolások

A Kleopátra aranymaszkokat használt a bőr ragyogásához. A perzsa és szíriai orvosok aranyérmékkel kezelték a bőrgyógyászati ​​betegségeket és depressziókat. Ayurveda szerint az arany gyógyító hullámokat bocsát ki, amelyek pozitívan hatnak a bőrsejtekre és a belső szervekre. Az ősi időkből származó emberek megpróbálták az aranyat gyógyítani és fiatalítani.

Képzés egy csillaggal: női boksz a súlyvesztésért Barbara énekesnőtől

A boksz hagyományosan férfi sportnak számít. És hiába! Nők, ő is nagyszerű. Barbara énekes személyesen meg volt győződve róla. Hogyan segítik a fitnesz ökölvívó edzés az edzésben? És lehet-e megszervezni az ilyen osztályokat otthon? A szakértőkkel együtt beszélünk. Hogyan működik az énekes Varvara vonata A 45 éves csillag elfoglalt munkatervvel és négy gyermekkel rendelkezik, de ennek ellenére Barbara időt talál a rendszeres edzésekhez és a bőrápoláshoz.

Nincs visszatérési túlsúly

A fogyás nem olyan nehéz. Sokan 20, 30, akár 60 kilogrammot veszítenek el. De az elért súly fenntartása nem mindig történik meg. Megkérdeztem azokat, akik egyszer elvesztették a súlyukat, és legalább 5 évig megőrzik magukat, hogy megosszák titkait. Titkos 1. Új ízérzéseket keresek: „Véleményem szerint, mint Oroszországban, a burgonya és a kenyér nem fér máshová a világon” - mondja Jurij Sonin történész, aki 29 kg-ot elvesztett 11 évvel ezelőtt.

"Kundalini jóga"

Kundalini jóga - jóga, amelyben a fő szerepet a légző technikák játszják. A kundalini jóga célja, hogy felébressze a hatalmas kundalini energia áramlását, amely minden emberben alszik. Kundalini jógát, amint tudjuk, az indiai Yogi Bhajan felfedezte a 20. század második felében a nyugati világban. Előadásaiban Yogi Bhajan elmondta, hogy a Kundalini Jóga segít az emberi testben lebegő lelki energia felébresztésében, amely, mint egy kígyó gyűrűben felcsavarodva, valahol a sacrumban fekszik.